你有拇趾外翻的困扰吗?穿着不合脚的鞋子、走路姿势不良,容易造成拇趾外翻,拇趾外翻不只会引发强烈疼痛,严重时必须开刀,还会导致全身跟着歪斜,身体长期施力不均,导致股关节、腰、膝盖与脖子的慢性疼痛,以及自律神经失调等各种问题。不必开刀与上整骨院治疗,透过简单的脚趾运动,在家就可以治疗拇趾外翻!
拇趾外翻好发于女性 高跟鞋压迫脚趾弯曲
免治疗不需开刀!脚趾猜拳操,拇趾外翻自然改善
拇趾外翻是拇趾的趾根关节向脚板内侧突出,趾尖歪向第二脚趾,挤压到第二脚趾。大多数的拇趾外翻起因是不良的穿鞋习惯,最常见的情况是穿着高跟鞋,高跟鞋的高度使得大拇趾长时间施力,狭窄的前端使得脚趾容易受到压迫弯曲,因此拇趾外翻时常好发于女性。
其他像是鞋子过大,使脚趾前端不自觉用力抓取地面、尖头鞋楦头过小压迫脚趾空间,也会导致拇趾外翻。由于足部是身体重心的根本,一旦拇趾外翻,导致股关节、腰、膝盖与脖子的慢性疼痛,以及自律神经失调等各种问题。
走路姿势不良导致拇趾外翻 适度运动可改善
日本拇趾外翻治疗权威古屋达司表示,除了爱穿高跟鞋的女性外,小孩、男性也有罹患拇趾外翻的案例,而所有拇趾外翻的病患共通点,就是走路姿势不良。由于走路姿势不正确,没有确实完成踩踏的动作,导致走路时肌肉施力不均,使得脚尖的肌肉退化,趾根关节歪斜。
因此只要适度活动脚趾,训练脚趾开合能力,增加脚趾可活动範围,就有助于改善拇趾外翻!不妨试试下面介绍的脚趾猜拳体操。


治疗拇趾外翻的脚趾猜拳
免治疗不需开刀!脚趾猜拳操,拇趾外翻自然改善
STEP1.用脚趾做出「拳头」,脚趾缩起。
如果情况严重,脚趾无法弯曲,也尽可能地尝试,循序渐进地练习。
免治疗不需开刀!脚趾猜拳操,拇趾外翻自然改善
STEP2.用脚趾做出「剪刀」,尽可能地抬起大拇趾。
免治疗不需开刀!脚趾猜拳操,拇趾外翻自然改善
STEP3.用脚趾做出「布」,五支指头尽可能张开。
免治疗不需开刀!脚趾猜拳操,拇趾外翻自然改善
STEP4.準备一条小毛巾。用右脚脚趾抓取,连续十次,换左脚重複。
连续两回。

相关推荐